Masalah sulit buang air besar merupakan salah satu hal yang kerap kita alami setiap hari. Terdapat beberapa orang yang bisa secara rutin buang air besar setiap hari, namun ada juga beberapa yang tak rutin dan sering kesulitan
Masalah kesulitan buang air besar ini banyak dipengaruhi oleh faktor gaya hidup yang dijalani oleh seseorang. Lalu apa saja sih hal yang bisa membuat buang air besar jadi lancar?
1.Minum banyak air
Air membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Saat tubuhmu terhidrasi, maka seluruh proses sistem tubuh berjalan dengan lancar, termasuk dengan sistem pencernaanmu dan akhirnya kamu bisa terhindar dari sembelit.
2.Mematuhi 'jam alam'
Tubuh manusia memiliki jam alam tersendiri. Ada saatnya kamu merasa ngantuk di malam hari karena lelah, serta ada saatnya kamu merasa mulas ingin buang air di pagi hari. Nah, saat di pagi hari kamu merasakan panggilan alam tersebut, maka patuhilah. Sebab jika kamu mengabaikannya, maka hal ini bisa mengundang sembelit.
3.Olahraga
Kamu ingin selalu lancar BAB? Sediakan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga. Gerakan sederhana ini akan mendukung sistem metabolisme yang membuat BAB-mu lancar.
Keinginan buang air besar secara lancar seringkali memantik perilaku tergesa-gesa dan sembrono seperti mengonsumsi obat pencahar. Hal ini harus dihindari karena dapat mengganggu kerja sistem pencernaan.
Mulai ubah gaya hidupmu ke arah yang lebih baik agar pencernaanmu menjadi lancar dan buang air besar tak lagi menjadi beban.
0 komentar:
Posting Komentar